Banyak orang yang berharap bisa selalu awet muda, tak hanya dalam penampilan, tetapi juga semangatnya. Mungkin Anda sudah tahu kuncinya, yaitu memiliki gaya hidup sehat, rajin berolahraga, banyak menyantap sayuran dan buah-buahan, serta rajin merawat diri dengan skincare.
Teorinya memang mudah, tetapi penerapannya sulit sehingga membuat hal ini kadang sulit terwujud. Kalau saat ini Anda mengira-ngira bagaimana penampilan nanti saat usia terus bertambah, ini beberapa ciri dasar yang menunjukkan kalau Anda bakal awet muda.
Anda Aktif Bergerak
Penelitian telah menunjukkan bahwa aktif secara fisik dapat membantu memperpanjang umur dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kondisi kesehatan lainnya. Seiring bertambahnya usia, Anda kehilangan massa otot, tetapi aktif bergerak membantu Anda membangun otot, sehingga Anda dapat meningkatkan metabolisme dan menjaga berat badan.
Anda Suka Minum Teh
Teh hijau dan hitam mengandung katekin, zat yang membantu pembuluh darah rileks dan melindungi jantung Anda. Rutin minum teh hijau setiap hari juga membuat risiko terkena penyakit jantung dan stroke jadi lebih rendah. Penelitian lain tentang teh hitam juga menunjukkan hasil yang serupa. Anda cukup minum 1 atau 2 cangkir teh tanpa gula setiap hari. Intinya, teh punya banyak banget manfaat untuk kesehatan!
Tidak Mendengkur saat Tidur
Mendengkur adalah tanda utama dari apnea tidur obstruktif, gangguan yang menyebabkan Anda berhenti bernapas sebentar karena jaringan tenggorokan tertutup dan menghalangi jalan napas. Dalam kasus yang parah, ini bisa terjadi 60 hingga 70 kali per jam. Apnea tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, masalah memori, berat badan bertambah, dan depresi. Mendengkur juga bisa jadi pertanda gejala kesehatan tertentu. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidurnya tidak mendengkur memiliki kemungkinan hidup tiga kali lebih lama daripada penderita apnea parah. Jika Anda mengorok saat tidur, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.
Punya Teman Dekat Lebih dari 10 Tahun
Hubungan interpersonal yang baik akan membantu mengurangi stres. Saat Anda punya masalah, orang-orang terdekat ini akan mendukung Anda tetap kuat, secara mental maupun fisik. Teman-teman yang suportif akan membuat Anda bahagia dan bersyukur sehingga Anda jadi awet muda.
Suka Tantangan
Orang yang awet muda cenderung suka tantangan baru karena akan memicu adrenalin. Hal ini membuat hormon endorphin meningkat dan Anda merasa lebih bahagia. Orang yang tidak suka mencoba hal-hal baru biasanya cenderung membosankan sehingga mereka jadi lebih cepat tua.
TIdak Gagap Teknologi
Teknologi baru selalu muncul setiap saat, mulai dari gadget baru, aplikasi baru, hingga media sosial baru. Selalu update dan mempelajari teknologi baru akan membantu menjaga sel-sel otak tetap muda dan sehat, kata Sherri Snelling, Direktur Senior untuk Evercare. Para peneliti mengatakan menggunakan teknologi terbaru membantu Anda tidak hanya sigap secara mental tetapi juga terlibat secara sosial, terutama lewat berbagai macam media sosial. "Anda pun akan tetap terhubung dengan teman, keluarga, dan peristiwa terkini. Anda akan merasa penting dan relevan," kata Snelling.
Sering Tersenyum dan Tertawa
Kerutan pertama yang akan muncul di wajah Anda adalah pola emosi yang paling sering Anda perlihatkan. Sangat mudah untuk mengetahui karakter seseorang setelah mereka berusia 50-an dari wajahnya. Orang yang sering marah biasanya memiliki banyak kerutan di dahi karena saat emosi memuncak, mata akan mengecil sehingga dahi tertarik.
Untuk menghilangkan ekspresi wajah yang tidak diinginkan, sebaiknya Anda mulai mempraktikkan teknik relaksasi. Ini akan membantu Anda mengatasi stres dan mengendurkan otot wajah. Selain itu, cobalah untuk mengontrol ekspresi wajah Anda, serta jangan lupa tersenyum! (Womentalk/c)
Sumber
: Hariansib edisi cetak
