Mengapa Teh Bukan Minuman yang Tepat Setelah Makan ? Ini Penjelasannya

Medan (harianSIB.com)
Bagi orang yang suka minum teh setelah baru selesai makan tidak dianjurkan. Pasalnya, kandungan tanin dalam teh bisa mempengaruhi penyerapan nutrisi, terutama zat besi.

Tanin memiliki kemampuan untuk membentuk kompleks dengan zat besi dan beberapa nutrisi lainnya, yang dapat mengurangi efisiensi penyerapan nutrisi oleh tubuh

Untuk menjaga kesehatan pencernaan dan memastikan asupan nutrisi optimal, lebih baik memberi jeda waktu sekitar 30 menit sampai satu jam. Selama jeda tersebut, kamu sebaiknya minum air putih atau cairan lain yang lebih aman dikonsumsi, seperti jus buah atau air jeruk.

Baca Juga:

• Dokter Anjurkan Tidak Langsung Tidur Usai Sahur, Ini Alasannya
• Kolesterol Tinggi ? Hindari 8 Makanan Pantangan Ini

Adapun efek langsung minum teh setelah baru selesai makan, dilansir dari Kompas.com antara lain:

*Mengganggu penyerapan zat besi
Teh mengandung senyawa tanin yang kaya antioksidan. Senyawa ini bagus untuk melindungi tubuh dari radikal bebas dengan mengikat sel-sel berbahaya dan mencegah penyerapannya di usus.

Baca Juga:

• Agar Tak Cepat Haus, Jauhi 4 Jenis Makanan dan Minuman Ini Saat Puasa
• Waspada! Hipertensi, Diabetes, dan Obesitas Bisa Picu Gagal Ginjal

Sayangnya, tanin juga dapat dengan mudah mengikat beberapa mineral, seperti zat besi, seng, kalsium, sehingga tubuh tidak dapat menyerap nutrisi tersebut secara maksimal.

*Menghambat proses pencernaan
Dikutip dari HealthXChange, daun teh bersifat asam sehingga dapat menghambat proses pencernaan, terutama pada makanan tinggi protein. Saat tubuhnya tidak bisa mencerna protein dengan baik, seseorang berisiko kekurangan energi atau lemas dan mudah terserang penyakit.

*Memicu gangguan pencernaan
Alasan tidak boleh minum teh setelah makan berikutnya yaitu karena kebiasaan ini mengakibatkan timbulnya gangguan pencernaan. Gangguan pencernaan yang terjadi akibat minum teh yaitu sembelit atau susah BAB, kenaikan asam lambung, sakit perut, dan memperparah kondisi penderita tukak lambung.

Kondisi ini tentunya membuat kamu merasa tidak nyaman. Apalagi, jika setelah makan kamu harus melanjutkan aktivitas, seperti bekerja, sekolah, atau kegiatan lainnya.

*Bikin susah tidur
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), tiap 100 gram teh mengandung kafein sekitar 11 mg. Itu sebabnya, minum teh setelah makan malam tidak dianjurkan karena bisa bikin susah tidur. Minum teh berlebihan juga mengakibatkan jantung berdebar dan kegelisahan yang membuat semakin sulit memejamkan mata.(*)