PTPN IV Regional I Bersih-bersih Sampah di Sungai Babura Bersama Bumantara Team
Medan (harianSIB.com)PTPN IV Regional 1 bersama Yayasan Bumantara Bestari Indonesia melaksanakan aksi bersihbersih Sungai Babura, di sampin
Medan Sekitarnya"Makanan yang dikomsumsi Lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," kata dr Inge di Jakarta, Jumat (13/9/2024), dikutip dari Antara.
Menurutnya, lansia harus mendapat asupan nutrisi yang mereka butuhkan agar bisa tetap bugar, sehat dan produktif.
Baca Juga:
Asupan nutrisi tersebut, jelas Inge, antara lain zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks, yang terdapat pada nasi, kentang dan umbi-umbian. Kemudian sumber protein dan lemak seperti telur, ikan, dan daging serta vitamin dan mineral dari sayur dan buah.
Selain itu, jelasnya, bagi Lansia perlu memperhatikan juga kecukupan cairan. Lalu mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang. "Lansia perlu rutin melakukan aktivitas fisik untuk menjaga badan tetap bugar ," tegasnya.
Baca Juga:
Aktivitas fisik seperti membersihkan rumah serta latihan olahraga aerobik dan ketahanan perlu dilakukan agar tubuh tetap bugar dan terhindari dari masalah kesehatan. Kegiatan olahraga berkelompok bisa jadi pilihan karena selain mendorong lansia bergerak juga dapat mendatangkan kegembiraan.
Aktivitas olahraga, ujarnya, seperti jalan kaki, bersepeda dan yoga bisa dilakukan secara bersama-sama. Selanjutnya, Inge mengemukakan, bahwa tidur selama enam hingga delapan jam setiap hari baik untuk kesehatan.
"Semakin tua itu biasanya berkurang durasi tidurnya. Saya pikir enam jam sudah cukup, tetapi harus dengan kualitas tidur dalam, jangan tidur bangun tidur bangun ya," katanya.
Di samping itu, ia mengatakan, penting pula untuk berfikir positif dan mengelola pikiran agar tidak stres, antara lain dengan menikmati hobi. Tinggal di lingkungan yang bersih dan sehat, yang bebas dari polusi udara dan suara, juga baik untuk kesehatan lansia.
Inge menekankan pentingnya menjaga kesehatan lansia serta meningkatkan kualitas hidup mereka. Kesehatan dan kualitas hidup lansia tidak hanya baik bagi dirinya sendiri, tetapi juga bagi keluarga dan lingkungannya. (*)
Medan (harianSIB.com)PTPN IV Regional 1 bersama Yayasan Bumantara Bestari Indonesia melaksanakan aksi bersihbersih Sungai Babura, di sampin
Medan SekitarnyaJakarta (harianSIB.com)Kebahagian atlet peraih medali emas di Olimpiade dan Paralimpiade Paris 2024 semakin bertambah. Setelah mendapatkan b
HeadlinesMedan (harianSIB.com)Puluhan orang yang tergabung dalam Aliansi Mahasiswa dan Masyarakat Peduli Demokrasi menggeruduk Kantor KPU Sumatera Ut
Medan SekitarnyaMedan (harianSIB.com) Pada sesi penutupan perdagangan Kamis (19/9/2024), mayoritas bursa di Asia mengalami penguatan signifikan, termasuk
EkonomiLubukpakam (harianSIB.com)Kontingen Pesta Paduan Suara Gerejawi (Pesparawi) Kabupaten Deliserdang, berhasil meraih prestasi di tujuh cabang
Medan SekitarnyaTokyo (harianSIB.com)Perusahaan Jepang Icom mengatakan bahwa perusahaan itu telah berhenti memproduksi model radio yang dilaporkan digunakan
Luar NegeriTokyo (harianSIB.com) Perusahaan Jepang, ICOM, langsung melakukan penyelidikan setelah laporan media menyebut perangkat radio dua arah, atau
Luar NegeriRantauprapat (harianSIB.com)Lima bulan dicari, seorang tersangka pelaku tindak pidana pencurian pintu besi kamar rumah warga Kelurahan Bakar
KriminalTanjungbalai (harianSIB.com)Keluarga besar Polres Tanjungbalai melaksanakan Peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW 1446 H / 2024 M di Aula Sarc
MartabeTebingtinggi (harianSIB.com)Komisi Pemilihan Umum (KPU) Tebingtinggi menetapkan 130.610 orang Daftar Pemilih Tetap (DPT) pada Pemilihan Ke
Martabe